Estrés académico

Palabras clave: estrés, trabajos, exámenes, alumnos, presión, síntomas

El estrés es una respuesta del organismo que pone al individuo en disposición de afrontar situaciones interpretadas como amenazas.

Existen diferentes tipos de estrés, pero en este caso hablaré sobre el estrés académico. Ese estrés que afrontamos los estudiantes mayormente en época de exámenes y trabajos finales.

Puede decirse que es a causa de la presión por la entrega de dichos trabajos, además de que la mayoría de los alumnos tendemos a realizar los trabajos a última hora y es ahí donde entra el estrés.

Entre las exigencias que pueden dar origen al estrés académico se encuentran las exigencias internas y externas. Las primeras se refiere a las que nosotros mismos realizamos, es decir, somos autoexigentes y la segunda exigencia es cuando tenemos que entregar algún trabajo o realizar un examen en tiempo limitado.

Entre los síntomas más comunes se encuentran los dolores musculares, problemas estomacales, irritabilidad, falta de concentración, cansancio, ansiedad; estos últimos pueden terminar también en dolores de cabeza y obviamente todas las personas experimentan el estrés de diferente manera.

Una vez que identificamos las situaciones causantes de estrés debemos considerar algunas estrategias para mitigar los efectos. Algunas de las estrategias que los alumnos con estrés pueden implementar son:

ü  Planificar actividades

ü  Elegir técnicas de estudio, esto puede depender de la actividad que se vaya a realizar.

ü  Alimentarse saludablemente y en horarios estables.

ü  Practicar deporte

ü  Mantener ciclos de sueño estables

ü  Practicar relajación y respiración

Por: María Guadalupe Casas Haro